Rester assis pendant de longues périodes, c’est comme appuyer sur le bouton pause de votre circulation sanguine.

Près de 10 % du volume de votre sang (soit environ 500 ml) peut stagner dans vos jambes, entraînant cette sensation bien connue de"jambes lourdes".

Mais les impacts de cette stagnation ne se limitent pas aux jambes.

Elle affecte également deux organes essentiels : le cœur et le cerveau, perturbant ainsi votre énergie et votre concentration.

Explorons ensemble ce phénomène et redécouvrons une vérité millénaire : les pensées viennent en marchant.

Les jambes lourdes : Ce qui se passe dans votre corps

Lorsque vous restez immobile, la gravité fait stagner environ 500 ml de sang dans vos jambes. Ce phénomène a des conséquences importantes sur la circulation globale :

1. Impact sur le cœur :
       Avec une partie du sang bloquée dans les jambes, le volume qui retourne au cœur diminue. Résultat :
   • Le cœur doit travailler plus dur pour compenser cette perte, augmentant sa  fréquence ou sa force de contraction.
   • A long terme, cette surcharge peut fatiguer le système cardiovasculaire et réduire son efficacité.
 
2. Impact sur le cerveau :
       Le cerveau, quant à lui, a besoin d’un apport constant d’environ 700 ml de sang par minute pour fonctionner correctement. Lorsque la circulation est ralentie par une stagnation dans les jambes, l’apport sanguin cérébral diminue, provoquant :
    
   • Une baisse d’oxygénation et de nutriments essentiels.
   • Cette fameuse sensation de "coup de mou", où la fatigue, la perte de concentration et même un léger vertige peuvent apparaître.

Pourquoi bouger est la clé pour relancer votre énergie ?

Heureusement, le corps a une astuce pour contrer la gravité: la pompe musculaire. Chaque pas que vous faites contracte les muscles de vos jambes, pressant les veines et propulsant le sang vers le haut,direction le cœur et le cerveau.

• Bouger stimule la circulation : Même un mouvement léger, comme pédaler doucement sous votre bureau, suffit à relancer le flux sanguin et à éviter la stagnation.
• Meilleure oxygénation cérébrale : Plus de sang atteint le cerveau, ce qui améliore la concentration, l’énergie et la créativité.

Une vérité millénaire : Les pensées viennent en marchant

Ce lien entre mouvement et réflexion n’est pas une découverte récente.

Aristote, grand philosophe de l’Antiquité, enseignait en marchant avec Platon et ses élèves dans les allées du Lycée.

Cette pratique, appelée péripatétisme, reflète une intuition ancestrale : marcher stimule non seulement le corps, mais aussi l’esprit.

Encore aujourd’hui, on entend souvent l’expression "les pensées viennent en marchant".

Et pour cause :

la marche favorise une meilleure circulation sanguine vers le cerveau, déclenchant la libération d’hormones comme les endorphines et le BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), qui boostent la mémoire et la créativité.

Comment prévenir les effets de la stagnation sanguine ?

Inutile de vous inscrire à un marathon pour relancer votre circulation. Des gestes simples suffisent :

• Faites des micro-pauses toutes les heures : Marchez quelques minutes, même     dans votre espace de travail.
• Passez vos appels en marchant : profitez de ces moments pour être plus     alerte et pour vous éveiller, vous pouvez marcher en répondant au     téléphone, cela fait un bien fou.
• Utilisez un pédalier de bureau : Il active la pompe musculaire, améliorant la     circulation tout en restant concentré sur vos tâches.
• Étirez-vous régulièrement : Même en position assise, étirez vos jambes pour     stimuler vos muscles.
• Hydratez-vous: Un sang bien hydraté circule mieux.

Conclusion, Bougez pour rester énergique et alerte

Rester assis trop longtemps n’affecte pas seulement vos jambes ; cela surcharge votre cœur et prive votre cerveau de l’énergie dont il a besoin pour fonctionner.

Mais des solutions simples, comme bouger régulièrement ou utiliser un pédalier de bureau, peuvent transformer votre quotidien.

Alors, pourquoi ne pas redécouvrir cette vérité intemporelle : les meilleures idées viennent en marchant… ou en pédalant.

Découvrez comment notre pédalier de bureau peut vous aider à lutter contre les effets de la sédentarité. Boostez votre circulation et votre esprit, un coup de pédale à la fois !